要走更遠,關鍵就在節奏

剛剛開始登山的山友,在行進時,蠻容易有起步太快問題,然後接下就會遇到體力調節問題。想要維持體力,掌握行走節奏就是最基本的課題。

 

保持好行走節奏,可以讓呼吸頻率穩定,也可以減輕肺部與雙腿的壓力,也有餘裕規劃好合適的休息時間,小編就來提供一些輔助小技巧給大家參考~

 

🏃‍ 1小時都不累的速度

每個人的行走速度都不太一樣,要怎麼找節奏,就是先從可以持續一小時也不需要休息的速度。

 

🏃‍ 2臂擺動與呼吸同頻

走路是一種全身運動,所以雙臂擺動速度與呼吸頻率一致,維持規律呼吸,會更容易控制行走速度。

 

 

登山的時候,不只會有背包裝備,雙手也都會手持登山杖,要再擺動雙手,其實也會造成一定的負擔,擁有一雙重量輕且堅固的登山杖,也是維持節奏的重要登山用具,建議大家除了注意節奏,也要選擇適合自己的登山杖!

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